(고흥 체형교정),누워서 하복부 운동시 복직근 ( rectus abdominis )과 외복사근 ( external oblique )의 작용

 다리 내리기 운동시 복직근 ( rectus abdominis )과 외복사근 ( external oblique ) 의 작용

 

 

 

- 복직근, 외복사근의 측면섬유 와 고관절 신전근은 치골을 위로 당기거나 ,전상장골을 후상방으로 당기거나, 좌골을 후하방으로 당김으로써 골반이 후방경사 되게 한다.

 

결과적으로 양다리 내리기 운동을 하는 동안 복직근 ( rectus abdominis ) 과 외복사근 (external oblique )이 허리와 골반의 위치를 유지하는데 중요한 역할을 한다고  볼수있다.

 

 

 

- 외복사근 측면 섬유는 골반을 후방경사시키는 작용을 하며 복직근으로 부터 거의 또는 전혀 도움을 받지 않고 작용한다.

 

 

 

- 다리를 올리고 내릴때 골반의 후방경사를 유지하고 허리를 편평하게 유지하기 위해서는 복직근과 외복사근 작용이 필요하다.

 

 

 

 

- 복근이 심하게 약화되고 고관절 굴근이 강한 사람은 다리를 편 상태에서 고관절이 굴곡된 상태를 유지하고 다리를 천천히 내릴수 있지만 허리는 아치형

 

  으로 구부러져 있고 다리를 내림에 따라 이 아치는 더 심해진다. 다리의 무게와 굴곡 상태를 고정시키는 고관절 굴근의 힘이 후방경사 쪽으로 당기려고

 

   하는 복근의 힘보다 강하므로 골반이 전방경사 된다. 그러므로 누워서 하복부 운동시 허리에 아치가 생기지 않도록 주의를 기울여야 고관절 굴근의 운동

 

   이 아닌 하복부 운동이 올바르게 될수 있고 허리 의 척추변형을 예방할수 있다.